Stres - jak z nim żyć?

Mamy obecnie takie czasy, kiedy stres wkradł się do codzienności chyba nas wszystkich.
Powodami są pośpiech, praca lub jej brak, sprawy rodzinne, przeżycia w związku, samotność, choroba w rodzinie, problemy wychowawcze i inne.

Raczej słabo radzimy sobie ze stresem, więc odczuwamy nie tylko brak koncentracji, nerwowość, rozdrażnienie i ogólny niepokój, ale także poczucie bezradności, bezsenność, bóle głowy, brzucha, kręgosłupa.

 Próby ratowania się używkami nie są nam obce, ale skazane są na niepowodzenie, bo po chwilowej uldze przynoszą jeszcze bardziej negatywne skutki, takie jak depresja, lęki i  ogólne pogorszenie stanu zdrowia.

Czasami trzeba sięgnąć do środków ziołowych lub farmakologicznych, ale trudno jest zdecydować się na wybór antidotum na stres ze względu na zbyt bogatą ofertę. Szukanie opinii na forach internetowych może przynosić dobre rezultaty, ale zwykle dopiero po użyciu kilku różnych środków sami jesteśmy w stanie ocenić, co nam najlepiej pomaga.

Trzeba mieć też na uwadze, aby nie popaść w uzależnienie – więc dobrze w okresach poprawy nastroju i wzmocnienia psychiki robić przerwy w stosowaniu leków. Dzięki temu możliwa jest ocena, na ile nastąpił powrót do formy.

Warto też zastanowić się nad kilkoma kwestiami powiązanymi ze stresem, aby przynajmniej w jakimś stopniu nauczyć się ograniczyć jego negatywny wpływ na nasze życie:

 - rozpoznanie sytuacji stresogennych najlepiej utrwalić w formie listy,

- eliminowanie pozycji z tej listy będzie wymagało czasu, ale zaczynając od najłatwiejszego problemu można uporać się przynajmniej z częścią,

- zaakceptowanie sytuacji, których nie daje się wyeliminować z powodów oczywistych,

- szukanie i korzystanie wsparcia emocjonalnego pozwala lepiej znosić stres, a także w bardziej obiektywny sposób analizować sprawy lub problemy,

- dokładanie starań w pozytywnym myśleniu ma istotne znaczenie w postrzeganiu otoczenia i lepszych perspektyw,

- uprawianie aktywnego relaksu we wszelkich sportowych i relaksacyjnych formach jest bardzo wskazanym regularnym wysiłkiem fizycznym, utrzymującym organizm w lepszej kondycji pod każdym względem.

Jak się okazuje, że na ogół nie jest konieczne wzywanie karetki, a ograniczenie stresu można uzyskać poprzez lepsze zaplanowanie czasu.
Zdecydowanie powinniśmy zadbać, aby znajdować czas dla siebie: na swoje hobby, przyjemności oraz pielęgnowanie relacji z najbliższymi oraz zadbanie o prawdziwe przyjaźnie.

Nie jest właściwe i sensowne zamykanie się w sobie, odgradzanie od otoczenia i życzliwych nam osób, ponieważ praktycznie zawsze ma to negatywny wpływ nie tylko na nas, lecz również na życie naszej rodziny.

Dlatego trzeba poszukiwać wszelkich możliwości i sposobów, które wzmacniają naszepoczucie własnej wartości i pewności siebie, gdyż dzięki temu rodzi się zdolność do zapanowania nad stresem, aby w następnym kroku przystąpić do rozwiązywania gnębiących nas problemów.