Tajemnice cynamonu

Cynamon cieszy się niesłabnącą popularnością od czasów starożytnych jako przyprawa napojów i potraw. Azjatyckie, wiecznie zielone drzewa posiadają cynamonową korę, zawierającą olejki eteryczne. Głównym ich składem jest aldehyd cynamonowy. Ponadto zawierają związki z grupy flawonoidów: proantocyjanidyny i taniny cynamonowe.

Spożywanie potraw i napojów zawierających cynamon dobroczynnie oddziałuje na procesy:

• trawienie
• poziom lipidów we krwi
• przeciwutleniania
• równoważenia poziomu cukrów we krwi - ponieważ związki zawarte w cynamonie zarówno pobudzają receptory insuliny, jak też hamują aktywujące je enzym - co powoduje wzrost wykorzystania glukozy przez komórki
• obniżenia poziomu cholesterolu - poprzez ograniczenie utleniania cholesterolu w wątrobie i pobudzanie działania enzymu: peroksydazy glutationowej

Ponadto trzeba podkreślić, że aldehyd cynamonowy pomaga zapobiegać agrgacji płytek krwi poprzez hamowanie uwalniania kwasu arachidonowego z błon.

Dlatego cynamon jest szczególnie zalecany w diecie osób z zaburzeniami jelitowo-żołądkowymi, w tym z zespołem jelita drażliwego, drożdżycą, dysbiozą, niestrawnością, kurczami żołądka, z opornością na insulinę, lub obniżoną produkcją insuliny, z wzdęciami i nudnościami.

Jak wynika z doniesień naukowych nie jest wskazane stosowane cynamonu w czasie ciąży i w okresie karmienia piersią. Szczególną ostrożność zaleca się w przypadku stosowania leków rozrzedzających, a przy cukrzycy konieczne jest monitorowanie poziomu glukozy i insuliny we krwi.

Co robić, gdy boli kręgosłup

Bóle kręgosłupa nie są obce szczególnie osobom po 40-tce, chociaż zdarzają się również osobom młodszym na skutek urazu lub przeciążenia podczas wysiłku sportowego.

Warto stosować ćwiczenia, odpowiednie dla niwelowania samego bólu oraz odczucia zmęczenia i dyskomfortu.
Podczas ćwiczeń lepiej nie przesadzać z intensywnością, aby nie zadawać sobie nowego bólu albo nie pogłębić urazu.
Bardzo ważne jest  wyrównane tempo i rytmiczność ćwiczeń oraz zadbanie o równomierny oddech.

Na bóle szyjnego odcinka kręgosłupa wskazane jest ćwiczenie polegające na poruszaniu głową w przód i w tył, przy jednoczesnym zachowaniu wyprostowanych pleców i ściągniętych łopatek. Seriami, naprzemiennie należy wykonywać spokojne odchylenia głowy na boki.

Bóle w odcinku lędźwiowym pojawiają się z powodu nadmiernego napięcia mięśni przykręgosłupowych. Ulgę przynosi bardzo proste ćwiczenie znane od czasów przedszkola jako "koci grzbiet", wykonywane w klęku podpartym. Nie można zapominać, aby wypychając plecy ku górze możliwie najgłębiej opuszczać głowę w dół i na odwrót.
Kolejnym ćwiczeniem, również wykonywanym w klęku podpartym jest naprzemienne unoszenie w górę jednocześnie prawej ręki i lewej nogi, i na odwrót.

Bardzo dobre efekty daje poddawanie się masażowi leczniczemu, zmniejszającemu napięcie mięśni i stymulującemu przepływ krwi poprzez mięśnie i w naczyniach limfatycznych. Dzięki temu następuje dotlenianie mięśni i wzrost wchłaniania substancji odżywczych w komórkach.
Uczucie ulgi przynosi także stosowanie preparatów zewnętrznych zawierających bioaktywne substancje roślinne, a między innymi kamforę, mentol i arnikę znaną także pod nazwą końska maść. 

Pozbycie się bólu i odzyskanie komfortu zdrowotnego, a przy tym odczuwanie powracającej ogólnej sprawności fizycznej wymaga znalezienia czasu na regularne wykonywanie proponowanych ćwiczeń oraz rozbudowanie ich ich o zestawy ćwiczeń zalecane przez lekarza specjalistę lub rehabilitanta.

Aktywność ruchowa konieczna także jesienią

Nastała jesień. Dni są krótsze i mniej słoneczne, więc nasza energia życiowa pozostawia nieco do życzenia.
Bardziej nas kusi leżenie pod kocykiem np. z książka i kubkiem herbaty lub kawy niż aktywne spędzania czasu poza domem.
Ale świadomość, że nasz organizm potrzebuje codziennej dawki ruchu podpowiada, że pomimo chłodnej pogody trzeba pójść choćby na dłuższy spacer.
Każda forma aktywności ruchowej będzie dobra, byle sprawiała przyjemność.
Jeśli lubicie to maszerujcie z kijkami, ćwiczcie na plenerowych mini siłowniach, spacerujcie miejskimi deptakami lub nadrzecznymi bulwarami, byle w miarę daleko od ulic o dużym natężeniu ruchu.
W weekendy planujcie wypady w plener, które zawsze są wspaniałym czasem dla rodzinny.

Ważne jest aby ruszać się.
Jeśli pogoda całkowicie jest deszczowa lub wietrzna można wybrać się na basen, na siłownię albo np. na tańce.
Nasze serce, mięśnie, ścięgna, stawy potrzebują codziennego wysiłku i są odporne na wszelkie wymówki. To wszystko dla naszego zdrowia i lepszego samopoczucia.

Siemię lniane skutecznie ochrania przewód pokarmowy

Powszechnie i z dawien dawna wiadomo, że siemię lniane posiada właściwości bardzo cenne dla naszego organizmu.

Przede wszystkim bardzo dobrze działa osłonowo na przewód pokarmowy. Wodne wyciągi z nasion siemienia (całego lub zmielonego) powlekają błony śluzowe naszego żołądka i przełyku, chroniąc je przed substancjami szkodliwymi. Po zalaniu wodą nasiona przybierają brązową barwę, pęcznieją i pokrywają się warstwą śluzu, który długo utrzymuje swą lepkość. Właśnie dlatego śluz jest tak skuteczna ochroną, bo utrzymuje się długo w naszym organizmie. To umożliwia długotrwałe przedostawanie się aż do jelita grubego. W tym czasie zatrzymuje szkodliwe związki i przeciwdziała ich wchłanianiu. Dodatkowo nie bez znaczenia jest, że nasiona siemienia lnianego mają właściwości lekko przeczyszczające. Dzięki pęcznieniu w jelicie grubym, poprawiają perystaltykę jelit, co ułatwia wypróżnianie.
Ponadto do organizmu dostarczane są cenne składniki takie jak cholina, łatwo przyswajalne białka, lignany, fitosterony dlatego stosowane jest w profilaktyce nowotworowej.

Z powyższych względów siemię lniane uważane jest za zielarski środek leczniczy.

Ponadto śluz uzyskany z siemienia lnianego może być używany także jako odżywka do włosów, ponieważ dobrze nawilża suche i zniszczone włosy.