Co robić, gdy boli kręgosłup

Bóle kręgosłupa nie są obce szczególnie osobom po 40-tce, chociaż zdarzają się również osobom młodszym na skutek urazu lub przeciążenia podczas wysiłku sportowego.

Warto stosować ćwiczenia, odpowiednie dla niwelowania samego bólu oraz odczucia zmęczenia i dyskomfortu.
Podczas ćwiczeń lepiej nie przesadzać z intensywnością, aby nie zadawać sobie nowego bólu albo nie pogłębić urazu.
Bardzo ważne jest  wyrównane tempo i rytmiczność ćwiczeń oraz zadbanie o równomierny oddech.

Na bóle szyjnego odcinka kręgosłupa wskazane jest ćwiczenie polegające na poruszaniu głową w przód i w tył, przy jednoczesnym zachowaniu wyprostowanych pleców i ściągniętych łopatek. Seriami, naprzemiennie należy wykonywać spokojne odchylenia głowy na boki.

Bóle w odcinku lędźwiowym pojawiają się z powodu nadmiernego napięcia mięśni przykręgosłupowych. Ulgę przynosi bardzo proste ćwiczenie znane od czasów przedszkola jako "koci grzbiet", wykonywane w klęku podpartym. Nie można zapominać, aby wypychając plecy ku górze możliwie najgłębiej opuszczać głowę w dół i na odwrót.
Kolejnym ćwiczeniem, również wykonywanym w klęku podpartym jest naprzemienne unoszenie w górę jednocześnie prawej ręki i lewej nogi, i na odwrót.

Bardzo dobre efekty daje poddawanie się masażowi leczniczemu, zmniejszającemu napięcie mięśni i stymulującemu przepływ krwi poprzez mięśnie i w naczyniach limfatycznych. Dzięki temu następuje dotlenianie mięśni i wzrost wchłaniania substancji odżywczych w komórkach.
Uczucie ulgi przynosi także stosowanie preparatów zewnętrznych zawierających bioaktywne substancje roślinne, a między innymi kamforę, mentol i arnikę znaną także pod nazwą końska maść. 

Pozbycie się bólu i odzyskanie komfortu zdrowotnego, a przy tym odczuwanie powracającej ogólnej sprawności fizycznej wymaga znalezienia czasu na regularne wykonywanie proponowanych ćwiczeń oraz rozbudowanie ich ich o zestawy ćwiczeń zalecane przez lekarza specjalistę lub rehabilitanta.