Dlaczegonie możemy nie jeść cukru

Podpatrując naturę trzeba stwierdzić, że żaden inny ssak nie spożywa dodanego do pożywienia cukru, więc podobnie człowiek nie potrzebuje go w swojej diecie. 

Eksperci medyczni i żywieniowi coraz gwałtowniej apelują o zmniejszenie ilości cukru dodawanego do opakowanej i przetworzonej żywności w ciągu najbliższych 3-5 lat o 20-30 %.
Chodzi o to, żeby zaprzestano dodawania tak dużych, jak obecnie ilości cukru do wszelkiego pożywienia, które tego wcale nie wymaga.

Szacunkowo,  zmiana ta spowoduje obniżenie średnio o około 100 liczby kalorii, które każdy człowiek spożywa dziennie i ostatecznie przyczyni się do odwrócenia epidemii otyłości.
Cukier powinien stanowić nie więcej niż 5% dziennego spożycia energii, co stanowi około 6 łyżeczek dziennie dla kobiet i 8 łyżeczek dziennie dla mężczyzn.

W sumie cukier jest całkowicie niepotrzebnym źródłem kalorii, nie daje uczucia sytości i jest uznawany za istotny czynnik w powstawaniu otyłości i cukrzycy.
Ponadto, wysokie spożycie cukru może zmniejszyć zdolność do regulowania poboru kalorii przez człowieka , co prowadzi do przyjmowania nadmiernej ilości cukru, przejadania się, a ostatecznie do przyrostu masy ciała. Dlatego dodawanie cukru do potraw powinno być szczególnie piętnowane z powodu spożycia pustych kalorii, które wywołują potem dalsze niepotrzebne zapotrzebowanie na kalorie.

Czy słabość do słodyczy i słodkości jest wystarczającym powodem, aby szkodzić własnemu zdrowiu?
Z uwagi na to, że prawdą jest  istotne przyczynianie się do problemów zdrowotnych, nawet  w większym stopniu niż tytoń, najlepiej nie oglądać się na producentów żywności, tylko od razu rozpocząć indywidualne eliminowanie go z codziennej diety.
Naturalne, nieprzetworzone pokarmy zawierają dostatecznie dużo cukru, co całkowicie pokrywa przeciętne zapotrzebowanie człowieka na to źródło naszej energii.

***

zanim kupisz ZNAJDŹ NAJNIŻSZĄ CENĘ

Wesołych Świąt

Testosteron źle działa na odporność

Badania naukowe prowadzone w USA wskazują, że powiedzenie o mężczyznach „słaba płeć” ma uzasadnienie w fakcie, że wysoki poziom testosteronu osłabia ich odpowiedź immunologiczną. To dlatego mogą odczuwać większą uciążliwość i dyskomfort podczas przeziębień i grypy.

Okazuje się także, że szczepionki przeciwko grypie są w większości przypadków bardziej skuteczne dla kobiet niż mężczyzn. Przyczyną jest najprawdopodobniej poziom testosteronu w organizmie.

U mężczyzn z niższym poziomem testosteronu również odnotowano lepszą odpowiedź immunologiczną, mniej lub bardziej odpowiadającą tym zarejestrowanym u kobiet.

Prowadzone od dawna studia sugerują, że mężczyźni mogą być bardziej podatni na zakażenia bakteryjne, wirusowe, grzybicze i pasożytnicze niż kobiety. mówią o tym, że kobiety mają wyższe stężenie we krwi białek sygnalizujących obecność komórek odpornościowych powstających w momencie, gdy organizm jest zagrożony.

Wcześniejsze badania wykazały, a obecne potwierdzają, że testosteron wykazuje właściwości przeciwzapalne, co wskazuje na możliwą interakcję pomiędzy hormonem płci męskiej i odpowiedzią immunologiczną organizmu mężczyzn.

Odkrycie stało się wreszcie okazją do refleksji dla naukowców, którzy zastanawiają się nad tym dlaczego ewolucja zaprojektowała hormon, który wzmacnia klasyczne męskie cechy płciowe, takie jak:

- wytrzymałość mięśni
- powstawanie zarostu
- skłonność do podejmowania ryzyka, a w zamian dała im słabszy układ odpornościowy.

Uznani w świecie naukowcy mikrobiologii i immunologii są zdania, że : „Jest to pierwsze badanie, które pokazuje wyraźną korelację między poziomem testosteronu, ekspresją genów i odpowiedzią immunologiczną u mężczyzn."

***

Mało optymistyczne perspektywy publicznej służby zdrowia

Stan publicznej służby zdrowia pozostawia bardzo wiele do życzenia.
Wiemy o tym z mediów i doświadczamy jako pacjenci praktycznie za każdym razem, kiedy potrzebujemy porady lekarskie, badań lub procedur leczniczych.

Sytuacja ta zmusza coraz większą liczbę pacjentów do korzystania z usług prywatnych, co wiąże się z płaceniem za wszystkie wizyty i badania z własnej kieszeni. Jednak zawsze pojawia się problem, kiedy chorego nie stać na zapłacenie za uzyskanie szybkiej diagnozy i zastosowanie leczenia wymaganego dla zaistniałego schorzenia. 

Niestety wszystko wskazuje na to, że kolejne, zadłużone publiczne szpitale będą prywatyzowane, co ma być sznsą na ocalenie ich przed upadłością, a w konsekwencji likwiadcją.

Oznacza to, że możemy się spodziewać dalszego i głębszego drenowania kieszeni pacjentów.

Proponowane przez rząd zmiany dla poprawy sytuacji, poprzez upowszechnienie prywatnych ubezpieczeń zdrowotnych, są zaledwie obejściem niewydolności polskiego systemu ochrony zdrowia.
Zdecydowanie posiadanie takiego ubezpieczenia jest bardzo korzystne, bo roziązuje zasadniczo niemal wszystkie problemy dostępności do większości świadczeń medycznych.
Dlatego warto rozważyć zakup prywatnego ubezpieczenia zdrowotnego już teraz, zanim zaczniemy poważniej niedomagać.

RZUĆ PALENIE ... inni już rzucili

Przemiany, rozwój społeczny oraz działania WHO i Komisja UE ds. Zdrowia zmieniają powoli modę z palenia papierosów na niepalenie.

Odrzucenie papierosów staje się "trendy" z powodów zdrowotnych oraz dbałości o wygląd i wizerunek. Dodatkowo przemawiają za takim kierunkiem zmian względy ekonomiczne, bo przecież palenie to nałóg bardzo kosztowny. Nową modą stało się palenie papierosów elektronicznych, ale właściwie można powiedzieć, że w dalszym ciągu jest to trwanie w nałogu palacza.

Miliony osób rzuciły już palenie. W Polsce, w latach 80-tych paliło ponad 50% społeczeństwa. Równie ważne jest, że w silnie rozwiniętych krajach, wchodzące w dorosłość pokolenia nie zaciągają się  już tak ochoczo papierosowym dymem, jak kiedyś.

Nadal jednak statystyki są wysokie:
                                                 POLSKA                       EUROPA

Liczba osób palących                              30 % tj. ok. 9-mln            28 %

W tym mężczyźni                                   57 %                                 66 %

Śr. liczba papierosów/dzień                   15,5                                    14,4
Palący w domu                               50 %                                 38 %

Roczna liczba zgonów z powodu palenia  70 000                           700 000mężczyźni    57%    62dziennieczego. jomychw nałogu palacza.z apapierosamij wobec pogarszającej s000

Zakaz palenia w wielu miejscach publicznych mają dziś na celu ochronę osób niepalących przed biernym paleniem, ale stanowią także motywację do odrzucenia nałogu, jako sprawiającego utrudnienia w codziennym życiu. Przecież nikomu nie chce wychodzić się z restauracji, ani tym bardziej wychodzić przed budynek, żeby zapalić - to jest tak samo niewygodne, jak upokarzające.

Zwalczanie  w sobie chęci palenia papierosów nie jest łatwe. Wymaga przede wszystkim silnego postanowienia oraz konsekwencji i motywacji. Osoby z bliskiego otoczenia i ich wsparcie odgrywają ważną rolę.

Jako pomoc przychodzi również nauka i medycyna, dzięki której powstały metody i środki ułatwiające wyzwolenie się z kłębów dymu i uzależnienia.

Stosowane w preparatach antynikotynowych substancje czynne, zmniejszają objawy uzależnienia, odstawienia, głodu nikotynowego po zaprzestaniu palenia. Popularną są także terapie  oparte na akupunkturze, a nawet hipnozie.

Zaglądając do sieci, sporo ciekawych informacji można pozyskać z forów internetowych.

Palacze podejmujący walkę z nałogiem, są dobrym źródłem wskazówek i rad.

·         Niektórym palaczom papierosy już tak bardzo nie smakują, więc rozmyślnie szukają środowiska i okoliczności, gdzie najłatwiej wytrwać na początek w ograniczeniu ilościowym, aby ostatecznie przestać palić całkowicie. Sprawdzonym i skutecznym sposobem na to jest systematyczna aktywność ruchowo-sportowa. Oczywiste jest, że podczas biegania, pływania, zajęć na siłowni lub boisku sportowym zwyczajnie nie ma czasu, ani dogodnych okoliczności na zaspokajanie nałogu. Tego rodzaju elementy stylu życia z zasady łączą się z preferencjami dla zdrowia i własnej kondycji, a tym samym dyskwalifikują każdego rodzaju nałóg. Co prawda osoby z tej grupy czasem popadają w odwrotną skrajność, bo zaczynają nałogowo uprawiać wiele dyscyplin sportowych, no, ale to już całkiem inna kwestia J.

·         Inną grupą są osoby, które na skutek diagnozy lekarskiej zwyczajnie muszą przestać palić, aby mieć jakąkolwiek szansę na dalsze życie. To argument dający największą motywacje, bo praktycznie od rozumnej i rozsądnej postawy zależy być, albo nie być. Tutaj silna wola na ogół wygrywa.  Dlatego najczęściej można obejść się nie tylko bez papierosów, ale również bez żadnych farmakologicznych środków wspomagających. Dla tej grupy możliwe staje się rzucenie palenia z dnia na dzień.

·         Następną grupą są palacze, którym palenie sprawia przyjemność, zdecydowanie lubiący smak papierosów, chociaż niekoniecznie lubiący papierosowy dym i zapach. Często chcą rzucić palenie dla dobra swojej rodziny, aby uwolnić najbliższych od biernego palenia. Również częstym powodem jest presja osób z bliskiego otoczenia tj. przyjaciół, czy współpracowników. Coraz powszechniejszym powodem staje się niechęć do puszczania naprawdę dużych pieniędzy z dymem. Uzmysłowienie sobie, że co miesiąc papierosy pochłaniają kilkaset złotych staje się argumentem nie do odparcia, tym bardziej wobec pogarszającej się sytuacji budżetu domowego wielu rodzin.
Jak się okazuje palacze z tej ostatniej grupy mają największy problem z odejściem od nałogu. Nie mogą się obejść bez stosowania plastrów, pigułek i gum do żucia zaspokajających głód nikotyny w organizmie. W odstępach kilkutygodniowych lub kilkumiesięcznych po fiasku poprzedniej próby rozpoczynają nową kurację używając kolejnego produktu z bogatej listy środków.

Na forach jest praktycznie równowaga opinii i  wpisów  osób zadowolonych  oraz niezadowolonych ze skuteczności produktów antynikotynowych.
Można wręcz pokusić się o stwierdzenie, że skuteczność  uwarunkowana jest częściowo indywidualnymi cechami organizmu, a częściowo nastawieniem psychicznym i poziomem determinacji w konsekwentnym przestrzeganiu zasad zalecanych w każdej kuracji.

       Jeśli jesteś jeszcze J palaczem pouczające jest zastanowienie się, jak wiele osób spośród rodziny i znajomych skutecznie rozstało się z tym nałogiem. Można pokusić się o dodatkową motywację w stylu, „jeśli im się udało, to w końcu, dlaczego mnie ma się nie udać”. Może, więc zastanów się, do której z powyższych grup należysz, a dzięki temu łatwiej odnajdziesz swój optymalny sposób na całkowite zwalczenie papierosów w swoim życiu.

***

zanim kupisz ZNAJDŹ NAJNIŻSZĄ CENĘ

W trosce o oczy

Oczy są tym narządem zmysłu, bez którego byłoby lub jest najtrudniej żyć.
Dlatego warto o nie odpowiednio dbać.


Nadwyrężamy je w różnorodny sposób, więc chcąc mieć z nich jaknajdłużej pożytek, starajmy się nie zapominać o profilaktyce oraz stosowaniu dostępnych środków wspomagąjących lub w razie potrzeby leczniczych.

Powszechnie wystepujące wady wzroku: krótkowzroczność, nadwzroczność, astygmatyzm, a w podeszłym wieku starczowzroczność wymagają okresowych kontroli i konsultacji z lekarzem.
Chodzi przede wszystkim o świadomość, czy i w jakim tempie następują zmiany oraz o dobór właściwych metod leczenia.

Wiele osób odczuwa dolegliwości, których przyczyną jest przemęczenie oczu.
Chociaż obecnie coraz rzadziej czytamy w autobusach i tramwajach, to przecież nadużywamy telefonów komórkowych, tabletów i komputerów.

Zaczerwienione i podrażnione oczy wymagają wspomagania kroplami. Doraźnie można stosować krople do oczu dostępne bez recepty, ale jeśli objawy nie ustepują po kilku użyciach, to bezwzglednie należy udać się po poradę okulisty. Dopiero profesjonalne zdiagnozowanie problemu pozwoli na efektywne i skuteczne leczenie.

Właśnie taką rozumną dbałość jesteśmy winni swoim oczom, jesli chcemy, aby dobrze i długo nam służyły.

OFERTA : WSPOMAGANIE ODPORNOŚCI sprawdź dostępność i ceny

***

zanim kupisz ZNAJDŹ NAJNIŻSZĄ CENĘ

Stres - jak z nim żyć?

Mamy obecnie takie czasy, kiedy stres wkradł się do codzienności chyba nas wszystkich.
Powodami są pośpiech, praca lub jej brak, sprawy rodzinne, przeżycia w związku, samotność, choroba w rodzinie, problemy wychowawcze i inne.

Raczej słabo radzimy sobie ze stresem, więc odczuwamy nie tylko brak koncentracji, nerwowość, rozdrażnienie i ogólny niepokój, ale także poczucie bezradności, bezsenność, bóle głowy, brzucha, kręgosłupa.

 Próby ratowania się używkami nie są nam obce, ale skazane są na niepowodzenie, bo po chwilowej uldze przynoszą jeszcze bardziej negatywne skutki, takie jak depresja, lęki i  ogólne pogorszenie stanu zdrowia.

Czasami trzeba sięgnąć do środków ziołowych lub farmakologicznych, ale trudno jest zdecydować się na wybór antidotum na stres ze względu na zbyt bogatą ofertę. Szukanie opinii na forach internetowych może przynosić dobre rezultaty, ale zwykle dopiero po użyciu kilku różnych środków sami jesteśmy w stanie ocenić, co nam najlepiej pomaga.

Trzeba mieć też na uwadze, aby nie popaść w uzależnienie – więc dobrze w okresach poprawy nastroju i wzmocnienia psychiki robić przerwy w stosowaniu leków. Dzięki temu możliwa jest ocena, na ile nastąpił powrót do formy.

Warto też zastanowić się nad kilkoma kwestiami powiązanymi ze stresem, aby przynajmniej w jakimś stopniu nauczyć się ograniczyć jego negatywny wpływ na nasze życie:

 - rozpoznanie sytuacji stresogennych najlepiej utrwalić w formie listy,

- eliminowanie pozycji z tej listy będzie wymagało czasu, ale zaczynając od najłatwiejszego problemu można uporać się przynajmniej z częścią,

- zaakceptowanie sytuacji, których nie daje się wyeliminować z powodów oczywistych,

- szukanie i korzystanie wsparcia emocjonalnego pozwala lepiej znosić stres, a także w bardziej obiektywny sposób analizować sprawy lub problemy,

- dokładanie starań w pozytywnym myśleniu ma istotne znaczenie w postrzeganiu otoczenia i lepszych perspektyw,

- uprawianie aktywnego relaksu we wszelkich sportowych i relaksacyjnych formach jest bardzo wskazanym regularnym wysiłkiem fizycznym, utrzymującym organizm w lepszej kondycji pod każdym względem.

Jak się okazuje, że na ogół nie jest konieczne wzywanie karetki, a ograniczenie stresu można uzyskać poprzez lepsze zaplanowanie czasu.
Zdecydowanie powinniśmy zadbać, aby znajdować czas dla siebie: na swoje hobby, przyjemności oraz pielęgnowanie relacji z najbliższymi oraz zadbanie o prawdziwe przyjaźnie.

Nie jest właściwe i sensowne zamykanie się w sobie, odgradzanie od otoczenia i życzliwych nam osób, ponieważ praktycznie zawsze ma to negatywny wpływ nie tylko na nas, lecz również na życie naszej rodziny.

Dlatego trzeba poszukiwać wszelkich możliwości i sposobów, które wzmacniają naszepoczucie własnej wartości i pewności siebie, gdyż dzięki temu rodzi się zdolność do zapanowania nad stresem, aby w następnym kroku przystąpić do rozwiązywania gnębiących nas problemów.